Teddy Tanier
Comment rester stable dans les moments difficiles ?
Reconnaître que renforcer notre résilience émotionnelle ne signifie pas juste ignorer les défis que nous rencontrons, mais au contraire, nous force à les affronter avec courage.
En utilisant des ressources intérieures nous pouvons trouver la force nécessaire pour faire face à ces situations avec maturité. Voir les défis de la vie comme des occasions qui nous permettent de grandir, transforme les vagues qui menacent de nous submerger en des opportunités qui renforcent notre coque intérieure.
Comment rester stable : Rester à flot
» Les bateaux ne coulent pas à cause de l’eau autour d’eux. Ils coulent à cause de l’eau qui rentre à l’intérieur. Ne laissez pas les événements qui surviennent autour de vous, pénétrer votre esprit et vous faire couler. «
-Inconnu
La comparaison avec les bateaux qui ne coulent pas en raison de l’eau autour d’eux, mais plutôt de celle qui pénètre à l’intérieur, offre une réflexion profonde sur notre capacité à gérer les défis extérieurs sans compromettre notre équilibre intérieur.
Dans notre vie quotidienne, les événements extérieurs peuvent parfois être tumultueux, agissant comme des vagues qui menacent de nous submerger. Ces événements peuvent se présenter sous différentes formes : des revers financiers, des conflits personnels, des problèmes professionnels, ou encore des crises mondiales. Ceux-ci représentent l’eau autour du bateau(nous), incontrôlable et souvent imprévisible.
Cependant, ce qui détermine si nous allons être submergés ou rester à flot réside dans notre capacité à gérer notre propre esprit. Si nous permettons à ces événements de pénétrer notre esprit, d’hanter nos pensées et de nous submerger émotionnellement, nous risquons de couler.
Développer des compétences telles que la gestion du stress et la pleine conscience
Tout comme un capitaine renforce la coque de son bateau pour naviguer à travers des eaux agitées, nous devons renforcer notre propre résilience émotionnelle pour affronter les défis de la vie. Cela peut impliquer de rechercher du soutien auprès de nos proches, ou de consulter des professionnels de la santé mentale, ou de nous engager dans des pratiques de bien-être telles que la méditation et le yoga.
Dès le moment où nous arrivons à reconnaître et à gérer notre niveau de stress, nous amenons notre subconscient à mettre en œuvre des méthodes pour y faire face de manière constructive. Parmi ces méthodes on trouve la relaxation musculaire progressive. Nous pouvons aussi attirer notre attention sur la respiration profonde, la pratique d’exercices physiques réguliers, la gestion de notre temps, et la priorisation des tâches.
La gestion du stress nous permet de maintenir notre calme et notre équilibre intérieur même dans des situations stressantes.
Comment rester stable : La pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement attentif à l’instant présent. Cela implique d’observer nos pensées, nos émotions et nos sensations corporelles avec une certaine ouverture d’esprit. Nous acceptons les gens, ou les situations, tels qu’ils sont, tout simplement.
La pleine conscience peut être cultivée à travers la méditation, où l’on se concentre sur la respiration ou sur d’autres stimuli sensoriels, ou juste en pratiquant une attention délibérée à nos activités quotidiennes. La pleine conscience nous aide à nous déconnecter des pensées anxiogènes et nous remet dans l’instant présent, ce qui permet aussi de réduire notre stress.
En développant ces compétences, il nous devient plus facile de faire face aux défis, et ce avec sérénité. Nous arrivons à naviguer à travers les eaux tumultueuses de la vie sans nous laisser submerger, dans un état d’esprit plus présent et équilibré.
Naviguer avec confiance vers des eaux plus calmes
La clé réside dans notre capacité à maintenir une coque intérieure solide, capable de résister aux pressions extérieures. Cultiver cette résilience émotionnelle nécessite un travail sur soi-même. On pourrait comparer cela à un renforcement de notre capacité à rester calmes et centrés, même en période de turbulence.
Notez que la métaphore des bateaux nous rappelle que notre pouvoir réside dans notre capacité à savoir contrôler notre propre esprit, même lorsque les circonstances extérieures sont incontrôlables. En développant une coque intérieure solide nous pouvons naviguer à travers les eaux tumultueuses de la vie sans nous laisser submerger, tout en conservant notre calme et notre équilibre quelles que soient les tempêtes qui se présentent à nous.
