Laurence Baïdemir
Dall-E
Comment arrêter de se faire manipuler ? Avez-vous déjà rencontré une personne, qui, malgré toutes les choses terribles qu’elle vous a faites, est parvenue à masquer ses véritables intentions derrière un voile de charisme et d’intelligence? Si vous avez déjà fait l’expérience d’un tel scénario, alors il est fort probable que vous vous êtes déjà fait manipulé.
Les manipulateurs sont des experts dans l’art de retourner les situations. Ils utilisent une série de techniques subtiles pour prendre le contrôle de leurs victimes, souvent sans que celles-ci ne s’en rendent compte.
Voici quatre 4 façons de cerner la manipulation et d’arrêter de vous faire manipuler:
4 façons d’arrêter de se faire manipuler.
1. La flatterie
Au début d’une relation, un manipulateur vous couvrira de compliments et d’attention. Cette phase, souvent appelée « love bombing, » est destinée à vous séduire et à créer une dépendance émotionnelle. Le manipulateur vous fera sentir unique, ce qui rendra plus difficile pour vous de voir ses véritables intentions.
! Soyez prudent lorsque les relations vont vite dès le départ. Une affection soudaine et intense peut être un signe d’avertissement. Prenez le temps de connaître quelqu’un avant de vous engager émotionnellement.
2. Le gaslighting
Le gaslighting est une technique de manipulation psychologique où le manipulateur vous fait douter de votre propre réalité. Il/elle vous ment délibérément, nie des faits évidents, ou minimise vos sentiments pour vous faire sentir que vous êtes en tort.
! Si vous commencez à douter de votre perception de la réalité, parlez-en à des amis de confiance ou à un thérapeute. Vous souvenir de vos interactions par écrit peut également vous aider à garder une trace des événements et conserver votre version des faits.
3. La manipulation émotionnelle
Les manipulateurs sont passés maîtres dans l’art de jouer avec les sentiments des autres. Ils utiliseront la culpabilité, la peur, et la honte pour vous contrôler. Ils pourraient prétendre être victimes de circonstances difficiles pour susciter votre sympathie, ou vous accuser de ne pas les aimer suffisamment pour vous culpabiliser.
! Soyez conscient des déclencheurs émotionnels que votre partenaire utilise contre vous. Si vous sentez que vous êtes constamment anxieux, c’est là peut-être un signe que vous êtes sous l’influence d’un manipulateur.
4. La solitude
Pour exercer un contrôle total, un manipulateur cherchera à vous isoler de vos proches et de toute source de soutien extérieur. Il peut le faire de manière subtile, en critiquant vos proches ou en créant des conflits, ou de manière plus directe, en vous demandant de passer tout votre temps avec lui.
! Maintenez des liens forts avec les personnes que vous aimez, même si votre partenaire essaie de vous en éloigner. Un réseau de soutien solide peut vous aider à rester ancré dans la réalité.
Vous méritez d’être traité avec respect et dignité, et personne ne devrait avoir le pouvoir de vous contrôler ou de vous manipuler.
