Teddy Tanier
Pourquoi retracer son passé est la clé pour avancer…
C’est amusant d’être un adulte. Vous pouvez cuisiner ce que vous voulez, dépenser votre argent comme bon vous semble et vous n’avez plus besoin de demander la permission à vos parents.
Mais, de temps en temps, quelque chose se passe. Peut-être qu’un collègue de travail vous lance un commentaire sarcastique ou que vous vous disputez avec un partenaire, et que vous avez soudain l’impression d’avoir à nouveau sept ans.
Lorsque cela se produit, c’est peut-être votre « enfant intérieur » qui fait son apparition.
Nous savons que vous avez probablement déjà entendu parler du terme « enfant intérieur ». C’est un concept précieux de la psychologie, et il fait référence à la partie enfantine de votre inconscient.
Beaucoup font remonter le concept d’enfant intérieur au psychiatre Carl Jung . Essentiellement, notre enfant intérieur est la partie indulgente et libre d’esprit de nous qui ressent et expérimente encore la vie d’enfant. Mais, tout comme il porte les aspects positifs d’être un enfant (comme l’innocence, la joie et la créativité), il porte aussi les blessures de notre passé.
Ces blessures peuvent être causées par des abus physiques ou émotionnels, des brimades ou le fait de grandir dans une famille brisée, par exemple. Et nous pourrions constater que la douleur qui en résulte nous accompagne pour le reste de notre vie, apparaissant parfois aux moments les plus inattendus.
C’est là que comprendre votre enfant intérieur peut faire des merveilles. En retraçant nos expériences passées, nous pouvons découvrir certaines des raisons derrière nos peurs, nos phobies et nos modes de vie actuels. Et lorsque nous commençons à les comprendre et à les voir tels qu’ils sont, c’est alors que la guérison peut vraiment commencer.
Au lieu de voir votre enfant intérieur comme une personne ou une personnalité distincte, il est préférable de le considérer comme un moyen de visualiser les expériences et les sentiments passés. Votre enfant intérieur est ce qui a contribué à faire de vous la personne que vous êtes aujourd’hui.
Comment le travail de l’enfant intérieur peut-il nous aider en tant qu’adultes ?
Lorsque nous traitons de problèmes aujourd’hui, il peut sembler contre-intuitif de parcourir le passé. Mais la vérité est que comprendre votre enfant intérieur peut vous aider à :
- Découvrez et guérissez toutes les émotions refoulées que vous avez ressenties en grandissant.
- Identifiez la cause profonde de toute phobie ou de tout schéma inutile.
- Boostez votre estime de soi et faites preuve d’auto-compassion.
- Intégrez les soins personnels dans votre vie de tous les jours.
- Puisez dans votre côté amusant, créatif et ludique.
Est-ce que toute thérapie implique l’enfant intérieur ?
Il existe un assortiment de thérapies différentes, alors comment savoir laquelle est faite pour vous ?
En fin de compte, tout dépend de ce qui vous préoccupe, de vos symptômes et de vos objectifs à long terme.
Tous les thérapeutes ne donnent pas la priorité au passé ou ne font pas de travail sur l’enfant intérieur. Dans la thérapie cognitivo-comportementale , par exemple, votre psychologue se concentrera sur vos pensées, comportements et émotions actuels, et vous expliquera comment ils sont tous interconnectés. Cela peut être particulièrement utile si vos problèmes sont très récents (par exemple, si vous faites face à un licenciement ou à un deuil) et que vos symptômes viennent d’apparaître récemment.
D’un autre côté, de nombreuses personnes trouvent que leurs problèmes sont liés aux expériences de la petite enfance, en particulier s’il y a un problème de longue date qu’elles n’ont pas pu surmonter. C’est là que le travail de l’enfant intérieur est important.
L’enfant intérieur est-il un travail que je dois faire ?
Guérir votre enfant intérieur peut vous aider à résoudre une multitude de problèmes différents. Vous pourriez le trouver particulièrement utile si vous avez eu une enfance traumatisante, si vous tombez constamment dans une dynamique relationnelle toxique ou si vous avez du mal à comprendre vos émotions ou à vous connecter avec les autres.
Disons que vous avez tendance à vous être dans des relations de co-dépendance , par exemple. C’est là que la dynamique relationnelle est déséquilibrée car souvent une personne donne et l’autre prend. Mais, plus important encore, vous avez tous les deux besoin l’un de l’autre pour vous sentir « épanouie ».
Généralement, la codépendance se produit parce que vous aviez des parents trop protecteurs ou sous-protecteurs.
Même s’ils avaient de bonnes intentions, des parents sur-protecteurs peuvent vous avoir bloqué en vous dorlotant. Pour cette raison, plus tard dans la vie, vous avez peut-être eu du mal à identifier – et encore moins à exprimer – vos besoins.
Étant donné que vous ne faites pas confiance à votre propre jugement et que vous avez besoin de beaucoup de réconfort, vous risquez davantage de tomber dans des relations de co-dépendance. Parce que cette dynamique semble familière et confortable.
D’un autre côté, si vos parents étaient sous-protecteurs, on s’attendrait peut-être à ce que vous preniez soin de vous. Parce que vous n’avez pas de filet de sécurité, vous pouvez vous sentir isolé et seul. Cela peut rendre les relations codépendantes attrayantes parce que vous voulez vous sentir utile.
Dans cet esprit, fouiller dans votre passé pourrait vous aider à déterminer exactement d’où vient votre codépendance. Ensuite, après avoir « compris » votre enfant intérieur, vous pourrez peut-être vous libérer du cycle de la codépendance.
Si vous ne savez pas si le travail de l’enfant intérieur est fait pour vous, ce n’est pas grave. Demandez simplement au thérapeute avec qui vous travaillez ou feuilletez un livre d’auto-assistance sur le sujet et voyez s’il résonne en vous.
Comment réparer votre enfant intérieur
Vous ne savez pas par où commencer ? Le travail de l’enfant intérieur peut sembler un peu intimidant. Mais la bonne nouvelle est que cela ressemble beaucoup aux soins personnels. Le travail de l’enfant intérieur consiste essentiellement à devenir votre propre parent. Il s’agit de vous traiter avec douceur, de vérifier vos pensées, vos sentiments et vos besoins, et de guérir toute douleur que vous avez ressentie dans votre enfance.
Voici quelques façons de vous libérer des blessures de votre passé et de guérir votre enfant intérieur :
Parlez-vous gentiment
Les messages que nous entendons (et que nous n’avons pas entendus) en grandissant peuvent vraiment influencer qui nous devenons plus tard dans la vie.
Disons que vos parents accordaient beaucoup d’importance à la compétition lorsque vous étiez enfant. Peut-être qu’ils vous ont constamment jugé par rapport à vos frères et sœurs ou à vos pairs. En tant qu’adulte, vous pourriez avoir le sentiment que vous n’êtes jamais vraiment « assez bon », que vous êtes mauvais ou encore incapable en quelque sorte.
Si vos parents étaient émotionnellement absents dans votre enfance, vous constaterez peut-être que vous êtes maintenant attiré par des partenaires émotionnellement indisponibles à l’âge adulte. C’est parce que vous confondez cette dynamique familière avec la « l’alchimie.
Dans cet esprit, si vous voulez guérir les blessures de votre passé, vous devez vous parler avec compassion et gentillesse. Vous devez vous dire les messages que vous vouliez entendre quand vous étiez enfant.
Prenez un moment pour imaginer une version plus jeune de vous-même. Ensuite, rassurez-le avec des phrases comme « Je suis là pour toi ». « Je t’aime » « Tu es en sécurité avec moi ». Cela peut sembler un peu idiot, mais ces mots d’affirmation peuvent vous apporter beaucoup de réconfort et de paix.
Si cela vous semble un peu bizarre, vous pouvez même essayer d’écrire vos pensées. Notez les choses du point de vue de votre enfant intérieur. Exprimez vos soucis et vos douleurs les plus intimes. Comment vous sentez-vous ? Sentez-vous un soulagement? Parfois, pour guérir, il suffit de se sentir entendu et vu.
Passez du temps à faire des activités que vous aimiez quand vous étiez enfant
« Je ressens mon enfant intérieur », pourriez-vous crier en sautant des balançoires dans un parc. Ou peut-être ressentez-vous une bouffée de pure joie lorsque vous faites du patin à roulettes ou que vous plongez dans une piscine avec vos vêtements. Cela peut sembler idiot, mais il y a une raison pour laquelle ces activités enfantines sont si libératrices.
En tant qu’enfants, nous avons souvent eu la chance de faire des choses juste pour le plaisir. Des choses que nous voulions faire, plutôt que des choses que nous devions faire. Des activités qui nous apportaient simplement de la joie, plutôt que quelque chose dont nous devions profiter.
Combien d’activités avez-vous cessé de faire simplement parce qu’elles sont « puériles » ou parce que « vous avez grandi ». Combien d’autres avez-vous abandonné par embarras ou parce qu’elles ne sont « pas utiles ». Il est maintenant temps de les essayer à nouveau.
En tant qu’adultes, nous nous sentons souvent obligés d’être sérieux et matures. Mais il n’y a rien de plus ressourçant que de revoir les activités que vous aimiez quand vous étiez enfant, que ce soit le skateboard, les arts et l’artisanat ou le théâtre.
Revisiter des souvenirs d’enfance
Se remémorer le passé est un excellent moyen d’entrer en contact avec votre enfant intérieur. Pour regarder en arrière, essayez de feuilleter des albums photo et des journaux d’enfance. Vous constaterez peut-être que discuter avec des amis d’enfance et des membres de votre famille aide également à vous rappeler des souvenirs que vous avez complètement oubliés.
En explorant des souvenirs passés, vous découvrirez peut-être des moments douloureux. Le travail de l’enfant intérieur consiste à essayer de soigner ces blessures émotionnelles. Cela peut impliquer de les partager avec un être cher, de les exprimer ou d’en discuter avec votre thérapeute.
D’un autre côté, votre enfant intérieur pourrait vous offrir un sentiment de force et d’espoir. Peut-être qu’il vous rappellerai d »optimisme, l’espièglerie et la joie que vous aviez autrefois. Si tel est le cas, essayez d’intégrer ces traits dans votre vie actuelle.
Commencer une thérapie
Fouiller dans votre enfant intérieur peut être une tâche difficile. Mais la bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de le faire seul.
Si la connexion avec votre enfant intérieur déclenche une gêne ou des émotions douloureuses – par exemple, si vous faites face à du chagrin, des phobies ou des souvenirs traumatisants – il peut être utile de faire ce travail aux côtés d’un thérapeute .
Ils vous apprendront différentes stratégies d’adaptation pour vous aider à faire face aux émotions difficiles. Demandez simplement à n’importe quel thérapeute son expérience avec le travail de l’enfant intérieur et voyez si cela vous parle.
Retracer votre passé et guérir votre enfant intérieur peut parfois sembler contre-intuitif. Mais, parfois, lorsque nous sommes coincés dans une spirale négative, prendre du recul est le meilleur moyen d’avancer vers la guérison.
Livres conseillés cliquez sur l’image ( liens affiliés) Image Pixabay
